دسته های قابل تنظیم در مقابل ثابت: چرا دسته های صندلی اداری خیلی کم هستند

تکیه گاه بازو یا استراحتگاه بازو: آن را چه بنامیم و چرا برای جستجوی صندلی شما اهمیت دارد

هر دو املا به طور گسترده مورد استفاده قرار می گیرند و هر دو صحیح هستند - "تکیه بازو" (یک کلمه) شکل رایج تر در مشخصات محصول و ادبیات ارگونومیک است، در حالی که "استراحت بازو" (دو کلمه) اغلب در نوشته های معمولی و برخی کاتالوگ های سازنده ظاهر می شود. در هر صورت، جزء مورد بحث یکسان است: تکیه گاه افقی متصل به صندلی اداری که در آن ساعد در حین کار نشسته قرار می گیرد. هنگام تحقیق یا مقایسه صندلی ها، استفاده از هر دو املا در جستجوها، نتایج را بدون هیچ تفاوت معنی داری در آنچه که به دست می آید، گسترش می دهد.

آنچه مهم است - بسیار بیشتر از املا - نوع تکیه گاه صندلی است. دسته های ثابت، دسته های قابل تنظیم با ارتفاع، و دسته های کاملاً قابل تنظیم (4 بعدی) در استفاده کاملاً متفاوت عمل می کنند. و انتخاب نوع نادرست یکی از رایج ترین و خسته کننده ترین اشتباهات ارگونومیک در صندلی های اداری است.

چرا بسیاری از صندلی های اداری بازوهای ثابتی دارند؟

این یک سوال منطقی است. تکیه‌گاه‌های ثابت - آنهایی که ارتفاع، عرض یا زاویه را تنظیم نمی‌کنند - هنوز در بخش بزرگی از صندلی‌های اداری فروخته می‌شوند، از جمله بسیاری از مدل‌های میان‌رده از برندهای معروف. دلایل متعددی وجود دارد که این امر ادامه دارد، و بیشتر آنها بیشتر به اقتصاد و تولید مربوط می شوند تا ارگونومی.

کاهش هزینه در مقیاس

مکانیسم‌های دسته‌بندی قابل تنظیم - به‌ویژه آنهایی که در چندین جهت تنظیم می‌شوند - اجزا، مراحل مونتاژ و الزامات کنترل کیفیت را اضافه می‌کنند. یک تکیه گاه پایه قابل تنظیم ارتفاع تقریباً 15 تا 40 دلار به هزینه تولید هر واحد در حجم های تجاری اضافه می کند. برای تولیدکنندگانی که صدها هزار دستگاه در بخش‌های ارزان قیمت تا متوسط ​​تولید می‌کنند، بازوهای ثابت صرفه‌جویی قابل‌توجهی در هزینه را نشان می‌دهند که به آنها اجازه می‌دهد تا در قیمت رقابتی باقی بمانند و در عین حال هزینه‌ها را به ویژگی‌های قابل مشاهده‌تری مانند پشتیبانی کمری یا کیفیت فوم صندلی اختصاص دهند.

پایداری و دوام درک شده

تکیه گاه های ثابت هیچ قطعه متحرکی برای فرسودگی، لرزش یا خرابی ندارند. در تدارکات تجاری - تجهیز کل دفاتر به یکباره - مدیران تسهیلات و بخش‌های خرید اغلب از صندلی‌های ثابت حمایت می‌کنند، زیرا آنها تماس‌های سرویس و قطعات جایگزین کمتری در طول عمر طولانی دارند. استحکام درک شده یک بازوی ثابت، هر چند از دیدگاه ارگونومیک توهم‌آمیز باشد، به کاهش بار تعمیر و نگهداری طولانی‌مدت در محیط‌های اداری با گردش مالی بالا ترجمه می‌شود.

محیط های مشترک و میز داغ

در اتاق‌های جلسه، پذیرایی، اتاق‌های آموزشی و چیدمان‌های میز گرم، افراد مختلف از صندلی‌ها در جلسات کوتاه استفاده می‌کنند. دسته های قابل تنظیم در این محیط ها دائماً از موقعیت خود خارج می شوند و کارگران در جلسات کوتاه یا چرخشی به ندرت برای تنظیم مجدد وقت می گذارند. بازوهای ثابت این مشکل را از بین می برد - به قیمت اینکه هیچ کس به طور کامل جا نخورد.

زیبایی شناسی طراحی

بسیاری از طرح‌های بازوی ثابت، شکل‌های شیک‌تر و مجسمه‌سازی‌تری را برای صندلی‌ها ایجاد می‌کنند. مکانیسم‌های دسته‌بندی قابل تنظیم به دکمه‌های پدال، لغزنده یا شفت‌های تلسکوپی نیاز دارند که پیچیدگی بصری را به نمایه صندلی اضافه می‌کنند. برای محیط‌های اداری پیشرو طراحی، معماران و طراحان داخلی گاهی اوقات صندلی‌های بازوی ثابت را مشخص می‌کنند، زیرا آنها با خلاصه بصری مطابقت دارند - و باز هم، سازش ارگونومیک بی‌صدا به نفع زیبایی‌شناسی پذیرفته می‌شود.

مشکل بازوهای ثابت: چرا دسته های صندلی اداری اغلب خیلی کم هستند

تکیه گاه های ثابت برای یک ارتفاع تولید می شوند - معمولاً در یک موقعیت سازشی قرار می گیرند تا ارتفاع آرنج یک کاربر نشسته "متوسط" را تقریبی کند. در عمل، این میانگین برای افراد کمی مناسب است.

ارتفاع آرنج در حالت نشسته بر اساس طول نیم تنه، ارتفاع شانه و نحوه تنظیم ارتفاع صندلی فرد نسبت به میز کار به طور قابل توجهی متفاوت است. فردی که 5'4 اینچ روی میز کار با قد استاندارد 30 اینچ کار می کند، ارتفاع زیر دستی ایده آل بسیار متفاوتی نسبت به فردی که 6'1 اینچ در همان میز است دارد. هنگامی که تکیه گاه خیلی پایین است، شانه کارگر می افتد، بازو بدون تکیه گاه آویزان می شود و ماهیچه های ذوزنقه ای و بالابرنده کتف به طور مزمن درگیر می شوند تا بازو را بالا نگه دارند. - علت مستقیم تنش گردن و شانه که در کارهای اداری مدرن رایج است.

نتیجه این است که بسیاری از کارگران با صندلی های بازوی ثابت یا:

• بازوهایشان را به سمت داخل جمع کنید، شانه ها را به سمت جلو خم کنید و قفسه سینه را فشرده کنید
• ارتفاع صندلی خود را بالا بیاورید تا آرنج‌ها به سطح تکیه‌گاه برسد، که سپس پاها را از زمین بلند کرده و زیر ران‌ها فشار ایجاد می‌کند.
• به سادگی از استفاده کامل از تکیه گاه ها خودداری کنید و هدف ارگونومیک آنها را شکست دهید

هیچ یک از این سازگاری ها خنثی نیستند. هرکدام مصالح ارگونومیک خاص خود را معرفی می‌کنند، و در طی سال‌ها استفاده روزانه ترکیب می‌شوند، به اختلالات اسکلتی عضلانی کمک می‌کنند که هم دردناک و هم گران هستند - اداره آمار کار به طور مداوم شرایط اسکلتی- عضلانی را به عنوان یکی از شایع‌ترین علل آسیب محل کار و از دست دادن زمان کار شناسایی می‌کند.

چه هستند دسته های قابل تنظیم و تفاوت آنها چگونه است؟

دسته های قابل تنظیم، دسته هایی هستند که می توانند در یک یا چند بعد تغییر مکان دهند تا با بدن کاربر و تنظیمات ایستگاه کاری مطابقت داشته باشند. آن‌ها از مدل‌های تک محوره تا سیستم‌های پیچیده چند جهته مورد استفاده در صندلی‌های ارگونومیک سطح بالا را شامل می‌شوند. درک دسته ها در مقایسه صندلی ها کمک می کند.

دسته های تک بعدی: فقط ارتفاع

دسته های قابل تنظیم سطح ورودی فقط به سمت بالا و پایین حرکت می کنند - معمولاً 3 تا 4 اینچ از مسیر عمودی حرکت می کنند که توسط مکانیزم فشاری در زیر پد حرکت می کنند. این کار رایج ترین مشکل را حل می کند (تکیه بازو خیلی کم است) اما عرض، زاویه و عمق را ثابت می کند. آنها نسبت به بازوهای ثابت پیشرفت قابل توجهی دارند و در اکثر صندلی‌های با قیمت 150 تا 350 دلار یافت می‌شوند که هر گونه موقعیت ارگونومیک را دارند.

دسته های دوبعدی: ارتفاع و عرض (یا محور)

تکیه‌گاه‌های دوبعدی تنظیم عرض جانبی را اضافه می‌کنند - توانایی حرکت دسته‌بندی به سمت داخل یا خارج نسبت به صندلی. این مهم است زیرا عرض شانه به طور قابل توجهی بین کاربران متفاوت است، و تکیه گاه بازویی که بیش از حد بیرون است باعث ابداکشن جانبی شانه می شود، در حالی که یک تکیه گاه خیلی باریک، تنه را شلوغ می کند. برخی از سیستم‌های دوبعدی عرض را با چرخش (چرخش) جایگزین یا تکمیل می‌کنند و به پد اجازه می‌دهند تا زاویه‌ای به سمت داخل یا خارج داشته باشد تا با زاویه طبیعی ساعد هماهنگ شود. هر دو پیشرفت قابل توجهی نسبت به مدل های فقط ارتفاع دارند.

دسته های سه بعدی: ارتفاع، عرض و عمق

تکیه‌گاه‌های سه‌بعدی تنظیم عمق جلو و عقب را اضافه می‌کنند – لغزاندن پد به جلو یا عقب در امتداد پایه پشتی بازو. هنگام کار روی صفحه کلید، عمق بیشترین اهمیت را دارد: لغزاندن پد به جلو باعث می شود ساعد بدون اینکه به کیبورد نزدیک شود حمایت شود و تمایل به خم شدن به جلو با بالاتنه کاهش می یابد. این تنظیم مخصوصاً برای کاربران با نیم تنه بلند یا کسانی که ترجیح می‌دهند بیشتر روی صندلی بنشینند در حالی که هنوز با بازوهای پشتیبانی شده به صفحه کلید می‌رسند بسیار ارزشمند است.

دسته های 4 بعدی: تنظیم کامل

دسته های 4 بعدی ارتفاع، عرض، عمق و محور را در یک سیستم واحد ترکیب می کنند ، ارائه کامل ترین تناسب با هندسه بدن و الزامات کار. آنها در صندلی های ارگونومیک درجه یک استاندارد هستند و اغلب ویژگی هایی هستند که به طور مستقیم قیمت صندلی ها را در محدوده 600 تا 1500 دلار توجیه می کنند. وقتی هر چهار محور درست باشند، تکیه گاه بازو را در موقعیتی که شانه را شل نگه می‌دارد، مچ را خنثی نگه می‌دارد و آرنج را در حدود 90 تا 100 درجه نگه می‌دارد - پیکربندی که بیشتر با کاهش فشار اسکلتی عضلانی اندام فوقانی مرتبط است.

چگونه بفهمیم دسته صندلی اداری شما خیلی پایین است؟

قبل از تصمیم گیری در مورد تعویض صندلی یا تنظیم تکیه گاه آن، تشخیص اینکه آیا ارتفاع تکیه گاه واقعاً مشکل است یا خیر کمک می کند. اینها واضح ترین نشانه هایی هستند که نشان می دهد دسته های صندلی خیلی پایین قرار گرفته اند.

• کشش شانه و گردن تا ظهر - ثابت ترین علامت؛ هنگامی که بازو بدون تکیه گاه آویزان می شود، عضلات گردن و شانه به طور مزمن منقبض می شوند تا وزن بازو را تثبیت کنند (تقریباً 8 تا 10 پوند در هر بازو)
• شما به طور طبیعی از قرار دادن بازوهای خود روی دسته ها اجتناب می کنید - اگر در استفاده از تکیه گاه ها احساس ناخوشایندی داشته باشید، ارتفاع، موقعیت یا زاویه آنها احتمالا اشتباه است
• نیم تنه خود را به یک طرف خم می کنید تا به یک دست تکیه دهید - خم شدن جانبی برای رسیدن به تکیه گاه باعث بارگذاری نامتقارن ستون فقرات در طول زمان می شود
• در حالی که نشسته اید، آرنج شما به وضوح زیر ارتفاع میز شما قرار دارد - وقتی آرنج‌ها از ارتفاع صفحه‌کلید پایین می‌آیند، زاویه ساعد به سمت بالا در حین تایپ کردن، خم شدن پشتی مچ و فشرده کردن تونل کارپال
• ارتفاع صندلی خود را بالا می برید تا آرنج ها را به سطح تکیه گاه بازو برسانید - و حالا پاهای شما آویزان شده یا به طرز ناراحت کننده ای روی لبه تشت صندلی فشار می آورد

ارتفاع صحیح دسته بازو

معیار ارگونومیک ساده است: وقتی با پاهای صاف روی زمین و باسن تقریباً 90 تا 100 درجه بنشینید، تکیه گاه باید ساعد را با آرنج در 90 تا 110 درجه خمیدگی نگه دارد و شانه کاملاً شل باشد - نه به سمت بالا و نه به سمت پایین کشیده شود. سطح تکیه گاه باید باشد در ارتفاع آرنج یا خیلی کمی کمتر از آن ، هرگز بالاتر (که باعث می شود شانه به سمت بالا حرکت کند) و هرگز آنقدر پایین که بازو از آن خارج شود.

یک تست عملی: در وضعیت کاری معمولی خود روی صندلی بنشینید، اجازه دهید هر دو دست به طور طبیعی از پهلو آویزان شوند، سپس آرنج ها را تا 90 درجه خم کنید. نقطه ای که ساعد شما در آن قرار می گیرد ارتفاع تکیه گاه هدف شما است. اگر تکیه‌گاه‌ها بیش از 1 اینچ زیر آن نقطه قرار داشته باشند، برای استفاده تمام روز بسیار پایین هستند.

وقتی دسته های صندلی شما به اندازه کافی تنظیم نمی شوند، چه کاری باید انجام دهید

هر راه حلی مستلزم خرید یک صندلی جدید نیست. بسته به مدل صندلی و شدت عدم تطابق، چندین گزینه می توانند بدون تعویض کامل وضعیت را بهبود بخشند.

لنت ها و رایزرهای پشت بازو پس از فروش

لنت‌های تکیه‌گاه فوم یا مموری فوم 0.5 تا 1 اینچ به ارتفاع اضافه می‌کنند و در عین حال راحتی روی پدهای پلاستیکی سخت را بهبود می‌بخشند. برای صندلی‌هایی با دسته‌های پیچ و مهره‌ای، بلوک‌های رایزر پس از فروش در دسترس هستند که بدون تعویض کل مجموعه، ارتفاع دسته را 1 تا 2 اینچ افزایش می‌دهند. اینها ارزان هستند (15 تا 40 دلار) و زمانی که فاصله بین ارتفاع فعلی و ارتفاع مورد نیاز کم باشد به خوبی کار می کنند.

تعویض دسته بازو

بسیاری از برندهای میان‌رده صندلی‌های اداری، مجموعه‌های زیر دستی جایگزینی را می‌فروشند که بازوی ثابت یا یک بعدی را به یک سیستم سه بعدی یا چهار بعدی ارتقا می‌دهند. این برای صندلی‌هایی با الگوی پیچ و مهره استاندارد (که در Herman Miller، Steelcase و مشتقات مجاز آن‌ها رایج است) بسیار مفید است و برای صندلی‌هایی که تکیه‌گاه بازو در ساختار پوسته ادغام شده است، کمتر عملی است. ست‌های تکیه‌گاه 4 بعدی جایگزین معمولاً 60 تا 150 دلار هزینه دارند و می‌توانند به طور معنی‌داری عمر ارگونومیک صندلی‌هایی را که در شرایط خوبی هستند افزایش دهند.

به جای آن میز را بالا ببرید

هنگامی که دسته صندلی را نمی توان بیشتر بلند کرد، بالا بردن سطح میز برای نزدیک کردن کار به ارتفاع آرنج یک جایگزین مناسب است - به ویژه اگر مبدل میز ایستاده یا میز قابل تنظیم ارتفاع از قبل استفاده می شود. هدف همیشه به حداقل رساندن مسافتی است که ساعد باید بدون پشتیبانی بین پشتیبان و کیبورد یا ماوس طی کند.

دسته های بازو را بردارید

این غیر منطقی است اما گاهی اوقات درست است. تکیه گاه دستی در موقعیت نامناسب بدتر از نداشتن تکیه گاه است در برخی موارد اگر تکیه‌گاه‌های ثابت خیلی پایین هستند و در نزدیک شدن به میز اختلال ایجاد می‌کنند، برداشتن آن‌ها به طور کامل امکان نشستن خنثی را بدون جبران شانه‌ای فراهم می‌کند که یک بازوی ثابت نامناسب نیرو می‌دهد. این امر به ویژه برای کاربران با قاب کوچک‌تر در صندلی‌هایی که برای فریم‌های متوسط ​​تا بزرگ‌تر ساخته شده‌اند، و برای کاربرانی که سطح میزشان به‌عنوان جایگزینی برای دسته‌بندی برای کار با صفحه‌کلید و ماوس با لمس سبک عمل می‌کند، بسیار مهم است.

هنگام خرید صندلی جدید چه چیزی را در دسته های قابل تنظیم باید جستجو کنید

اگر دسته های قابل تنظیم در اولویت هستند - و برای افرادی که بیش از چهار ساعت در روز پشت میز کار می کنند، باید این کار را انجام دهند - در اینجا چیزی است که باید فراتر از برچسب بازاریابی ارزیابی شود.

محدوده ارتفاع، نه فقط "قابل تنظیم"

به دنبال محدوده ارتفاع عددی واقعی مشخص شده در برگه اطلاعات محصول باشید - نه فقط ادعای قابل تنظیم بودن. یک تکیه گاه قابل تنظیم خوب باید حداقل 3.5 تا 4 اینچ مسافت ارتفاع را ارائه دهد. بسیاری از دسته‌های «تنظیم‌پذیر» مقرون‌به‌صرفه تنها 1.5 تا 2 اینچ حرکت می‌کنند که برای قرار دادن کاربران در انتهای پایین و بالای دامنه ارتفاع کافی نیست.

مواد سطح پد

لنت‌های پلاستیکی سخت رایج‌ترین شکایت در بررسی راحتی دسته‌ها هستند. برای استفاده تمام روز، به دنبال فوم پلی اورتان، مموری فوم یا پدهای ژل شده باشید. پد باید سطح کافی برای حمایت از ساعد کامل داشته باشد، نه فقط نقطه آرنج - در حالت ایده آل 4 اینچ عرض و 9 تا 11 اینچ طول دارد.

قابلیت اطمینان مکانیزم احساس و قفل

دسته های قابل تنظیم باید در هر تنظیم بدون لرزش به طور مثبت قفل شوند. در صورت امکان این را در فروشگاه آزمایش کنید - یک تکیه گاه دستی تنظیم شده با ارتفاع را محکم فشار دهید و هرگونه بازی عمودی را بررسی کنید. تکیه گاه دستی لرزان که در حین استفاده به سمت پایین خزیده می شود، نسبت به یک بازوی ثابت خسته کننده تر است. مکانیزم های کیفیت از قفل های فولادی ضامن دار یا سیستم های بادامک استفاده می کنند. سیستم‌های پنجه‌های پلاستیکی سریع‌تر سایش می‌شوند و به مرور زمان شیب پیدا می‌کنند.

محدوده عرض برای تناسب شانه

در سیستم‌های تکیه‌گاه دوبعدی و وسیع‌تر، محدوده تنظیم عرض به داخل را بررسی کنید. هدف این است که وقتی بازوها به صورت عمودی از شانه‌های شل آویزان هستند، تکیه‌گاه‌ها را مستقیماً زیر ساعد قرار دهید - نه پهن‌تر، که بازوها را به سمت بیرون می‌کشد، و نه آنقدر باریک که صندلی بالاتنه را شلوغ کند. محدوده تنظیم جانبی 2 تا 3 اینچ به سمت داخل از موقعیت پیش فرض، بیشتر عرض شانه ها را به اندازه کافی پوشش می دهد.

دسته های بازو و فاصله از صندلی تا میز: یک نظارت رایج

یکی از مسائل عملی که راهنماهای تکیه گاه به ندرت مستقیماً به آن می پردازند: تکیه گاه های بازو خیلی پهن یا خیلی بلند می توانند مانع از نزدیک کردن صندلی به اندازه کافی به میز شوند. این یک منبع مکرر ناامیدی است، به ویژه در مورد میزهای قدیمی یا پایین تر با پیش بند جامد یا ریل های قاب در زیر سطح کار.

قبل از خرید صندلی با دسته‌های 4 بعدی، ارتفاع زیر میز خود را اندازه بگیرید - از کف تا زیر قاب میز یا بانک کشو. بسیاری از میزهای استاندارد دارای ارتفاع پیش بند هستند که نحوه تنظیم دسته های بلند را در حالی که هنوز در زیر سطح قرار می گیرند، محدود می کند. اگر دسته‌های بازو نمی‌توانند زیر میز قرار بگیرند، مجبور می‌شوید بیشتر عقب بنشینید، که فاصله دسترسی به صفحه کلید و ماوس را افزایش می‌دهد.

حداقل ارتفاع میز مورد نیاز، ارتفاع تکیه گاه هدف به اضافه 1 تا 2 اینچ تلرانس است. اگر فاصله روی میز شما 26 اینچ است، به دسته هایی نیاز دارید که نمی توانند بیشتر از 24 تا 25 اینچ تنظیم شوند. هر دو اندازه گیری را قبل از متعهد شدن به صندلی بررسی کنید، به خصوص اگر از صندلی با بازوی ثابت به یک سیستم کاملاً قابل تنظیم حرکت می کنید.